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非24時間型睡眠覚醒症候群の自分の治療法(更新) - 日刊シュルる
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非24時間型睡眠覚醒症候群の自分の治療法(更新) - 日刊シュルる
【2016年3月7日追記】 むずむず脚症候群の治療をすることで非24時間型睡眠覚醒症候群も治りました。 htt... 【2016年3月7日追記】 むずむず脚症候群の治療をすることで非24時間型睡眠覚醒症候群も治りました。 http://d.hatena.ne.jp/knowsur/20160306/1457279809 【追記終わり】 2014年6月19日にこう書いた; http://d.hatena.ne.jp/knowsur/20140619/1403128343 2014年8月19日現在,以下のようになっている。これで毎日0時頃に入眠できる。 ①18時(アラームをかけている)にメラトニンのタイムリリース錠を1.5mg飲む。 ②1日にメコバラミン(ビタミンB12の一種)を2mg摂る(ユンケルB12を1日4錠)。 前回の治療法のうち「朝起きてすぐにご飯を食べて、食べ終わったらすぐに外に散歩しに又は走りに行く。」を今はやっていない。やめてみたらほとんど変化がなかったのでやめた。 他の2つについては,メラト