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まことの筋トレメニュー準備編〜ヨガで体を柔らかくしよう〜 | 株式会社LIG(リグ)|DX支援・システム開発・Web制作
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まことの筋トレメニュー準備編〜ヨガで体を柔らかくしよう〜 | 株式会社LIG(リグ)|DX支援・システム開発・Web制作
やあ、LIG取締役のまことだ。 心身ともに健康であれ! っていうことで今日は、僕が週3~4日仕事前に行っ... やあ、LIG取締役のまことだ。 心身ともに健康であれ! っていうことで今日は、僕が週3~4日仕事前に行っている朝のトレーニングプランをご紹介します。 今回は準備編。 準備するもの ヨガマット 水 効果 全身の筋肉の柔軟性を向上 体全体の筋肉を伸ばすストレッチ運動となる為、筋肉が伸縮し、柔らかくなります。 代謝の向上 体の端までの運動となるため、血液循環がよくなり、肩こり、疲労の改善につながります。 精神的な安定 全身が活性化され、心と身体がすっきりし、ストレス解消につながります。 運動メニュー「太陽礼拝」 1. 合唱(立ち姿勢) 床に向かって直立にたち、合唱をしながら、背筋を伸ばして深呼吸をします。 2. 両手を上に上げる 息を吸いながら両腕を上に上げ、合唱、目線は親指に向けてください。 3. 前屈 息を吐きながら前屈し、手のひらを床につけます。床に手がつかない場合は、スネや足首を握るよう