こころの天気図：「うまい話」の落とし穴＝東京大教授、精神科医 佐々木司 | 毎日新聞

地下鉄で広告が目に留まった。鉄道会社の「早起きキャンペーン」。できるだけ早朝の電車に乗り、ラッシュを緩和しようという訴えだ。朝６時過ぎの電車で通勤すれば「ポイントがたまって、もれなく商品券をゲット」「お店で使えるクーポンを進呈」「抽選で５万円、１０万円のギフト券も当たる」という。 いいことずくめのようだが、大事なことが抜けている。「早起きするなら、早寝もしてね」のひと言が、どこにも見当たらないのだ。精神科医になって、はや数十年。異動やら子どもの学校やらで、早起きと早朝出社を始めて間もなく調子を崩すパターンを何度も見てきた。だいたい２週間～１カ月くらいで調子が崩れてくる。 早起きを始めるなら、その分だけ早寝にしないと、睡眠不足で不調になるのは当たり前だ。仕事の関係で早寝は難しい人もいて、大概は早起きを断念してもらうと１カ月くらいで回復した。人はうまい話に目が向くと、ついつい大事なことを忘れが

[asimino]

当たり前のことでは…“「早起きするなら、早寝もしてね」のひと言が、どこにも見当たらないのだ。”

[bokmal]

“１～２週に１度、週の真ん中あたりに休みがあればなお良い” 毎水曜半ドンが理想だけど、どうせ「残業」するからなあ。

[Shingi]

“普段から働きすぎの日本人をレジャーでさらにヘトヘトにしても、病気が増えるだけだろう。普段の疲労を回復させるには、分散して休みが取れる方がずっと良い。１～２週に１度、週の真ん中あたりに休みがあれば”