行動を変えることで内面の変化につなげよう | 悩みが軽くなるココロの習慣 | 大野裕 | 毎日新聞「医療プレミア」

前回、気持ちが落ち込むのは、何か大切なものを失ったと考えた時だと書きました。そのような時にはふさぎ込んで、自分の世界に閉じこもりがちになります。これは、体勢を立て直してエネルギー補給をするためには必要な反応なので、このような時には無理に頑張りすぎない方が良いのですが、閉じこもりがちになってしまうとますます落ち込みが強くなるので注意しなくてはなりません。 なぜなら、良くないことが起きたとしても、自分が考えているほどひどい状態でないこともあるからです。すでに書いてきましたが、私たちは現実をそのまま認識しているわけではありません。とくに、思いがけないことが起きた時には防衛本能が働いて、良くない可能性を考える傾向があります。ですから、現実を確かめないまま、あれこれ良くないことを考えてしまうことになりやすいのです。 もうひとつの理由は、私たちは本来、楽しいことややりがいのあることをすることで心を元気