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尿酸値、血糖値対策おさらい。 - 夢見るように、考えたい
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尿酸値、血糖値対策おさらい。 - 夢見るように、考えたい
昨日帰宅時の体重64.2kg、体脂肪率は10.1%。 最近は昼食は抜いて、水とフリスクにしている。朝食べて夕... 昨日帰宅時の体重64.2kg、体脂肪率は10.1%。 最近は昼食は抜いて、水とフリスクにしている。朝食べて夕食を食べる間は、フリスク、水、コーヒーで過ごすのだが、朝食は7時、夕食は8時半ころと考えると13時間半の断食となる。 昼にプロテインバーを食べるのをやめたわけだが、そこまで急に体重が落ちるわけではない。だが、まあじわじわと下がってはいるようだ。 とりあえずは63キロくらいを目指すことにしたい。 さて、人間ドック結果により本日から行っていること(主に食事)。 尿酸増加対策。 1.果糖(フルクトース)摂取減。 :バナナを一日1本から半分にした。またドライフルーツバナナを食べるのをやめた。 :ヨーグルトに入れるハチミツをやめた。代わりにバナナといっしょに口に含んで味を創出。 バナナは果糖面ではダメだが、繊維の摂取という面では捨てがたい。ハチミツも免疫面等で捨てがたいのだが、とりあえず減とし