ブルーライトによる睡眠障害 デジタルデバイス使用は最小限に（国立精神・神経医療研究センター 北村真吾室長）

国民の５人に１人が悩んでいるといわれる睡眠障害。特に若者に多く、原因の一つがスマートフォンやパソコン、ゲーム機などのデジタルデバイスの画面のブルーライト（青色光）と呼ばれる光だ。影響について国立精神・神経医療研究センター（東京都小平市）精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部の北村真吾室長に聞いた。 ▽朝なら脳や体を活性化 ブルーライトとは、目に見える光のうち波長の最も短い青色系の光。デジタルデバイスだけでなく、蛍光灯や発光ダイオード（ＬＥＤ）照明などや太陽光にも含まれている。朝に浴びると体内時計をリセットさせて、脳や体を活性化する重要な働きがある。 北村室長は「ヒトには約２４時間周期のリズムを刻む体内時計がありますが、周期は２４時間ちょうどでないため徐々にずれが生じます。これを調節するのがブルーライトです」。 ▽眼鏡やアプリも有効 現代社会では、昼夜を問わずブルーライトを浴びやすい生活環境に変