命に関わる水、本当に必要なのは１日に何リットル？｜新米医師こーたの駆け出しクリニック

時事メディカル 連載・コラム 新米医師こーたの駆け出しクリニック 命に関わる水、本当に必要なのは１日に何リットル？ 新米医師こーたの駆け出しクリニック 命に関わる水、本当に必要なのは１日に何リットル？ 専攻医・渡邉 昂汰 皆さんは１日に水分をどれだけ取っていますか？ 「夏場は気をつけていたけど、最近は寒いからあまり飲まなくなった」という話をよく聞きます。 厚生労働省の指針では、１日に必要な水分は２．５リットルとされています。このうち、体内の代謝で産生される分が０．３リットル、食事中の水分が１．０リットルあるので、飲み物としては毎日１．２リットル取る必要があります。 急激な脱水は命の危機に直結しますが、慢性的な脱水も脳梗塞や尿路結石など、さまざまな健康問題を引き起こします。 ◇熱中症だけでない怖さ 脱水といえば熱中症のイメージですが、快適な温度下でも、吐き気で食事が取れなかったり、嘔吐（おう