考え方を見直すことで問題は緩和・解決するのか？ – 岐阜心理カウンセリング

思考・感情・行動の関係について 全く同じ状況でも、その状況をどう認識し、それに対してどう考えて、どんな行動をとるか、あるいはその状況がどんな結果生むと予測するかは人によって大きく異なります。 そして、それによって、気分も言動も変わってきます。 つまり状況をどう認識するかによって大きく気分も言動も異なってくるということです。 しかし、ほとんどの場合自分のどんな考え方が自分を苦しめているかを気づくことができないので、状況や運などの外部要因、自分の能力によって苦しんでいるのだと考えてしまう人が多いのです。 認知行動療法で認知の面から問題を緩和、解消しようとする場合、感情や行動に影響を与える予測や判断、個人内ルールやスキーマ（価値の基礎基準）などの考え方の習慣や癖に注目します。 認知・行動・感情、身体、環境が相互に関係し合いながら問題を生み出し、維持する悪循環が起きているという捉え方を基本にして、

[mentalfitness]

問題に圧倒され、追い込まれることで固定化した状況の捉え方に柔軟性を取り戻し、別の捉え方を見つけ取り入れるスキルを身につけることが、問題の緩和、解決に結びついていくのです。