レンジで簡単5分でできる♡ダイエットにオススメ！糖質オフのオートミールトマトリゾット | michill byGMO（ミチル）

レンジで簡単！オートミールトマトリゾット材料 オートミール 30g ツナ缶 1缶（80g） トマトジュース（無塩） 150ml コンソメ（顆粒） 小さじ2／3 塩こしょう 少々 乾燥パセリ 少々 作り方 ① 耐熱容器にオートミール、トマトジュース、コンソメを入れる。 ② ふんわりラップをして電子レンジ（600w）で3分間加熱する。 ③ オートミールが水気を吸ったら塩こしょうを振って全体を混ぜ、乾燥パセリをふりかける。 ごはんとオートミール、糖質量の違いはどのくらい？ 今回はオートミールを使ったリゾットをご紹介しました。オートミールは糖質制限中の主食として大注目されていますが、実際どのくらい糖質オフできるのでしょうか。ごはん（白米）と比較してみます。 ごはん（白米）はお茶碗小盛り1杯で150gです。オートミールは1食あたり30g程度が適量と言われています。 この分量で比較すると、ごはん（白米