【自分を操る】誰でも集中力は鍛えられる【超集中力】

集中力を操るルール 集中力の高い人は鍛え方を知っている！ 集中力がある人、というのは才能や根性がある人だと思っていませんか？ 実は、集中力の仕組みを知り、トレーニングをすれば、誰でも集中力を鍛えることができます。 集中力の源 =ウィルパワー 前頭葉の体力が集中力の源。それをウィルパワーと呼びます。 集中力は消耗していくため、回復させるには脳の休息、すなわち睡眠が必要不可欠です。 集中力を持続させるためには、ウィルパワーを節約する。ウィルパワーの総量を増やす。 この二つが大事です。 トレーニングでウィルパワーを強化する。 姿勢に気を付けると集中力がアップする。 いつも猫背の人が姿勢を良くしようと毎日気を付けることで、集中力が増します。 何故なら、無意識の行動をやらないようにするためには強い集中力が必要だから。 これは、セルフモニタリング効果と言い、自分自身の行動を客観的に観察することで達成感