【バックエクステンション】の効果と正しいやり方！腰痛にならないコツ｜MYREVO® (マイレボ)

バックエクステンションとは バックエクステンションは、「Back(背中) +Extension(伸張)」の2つの言葉からできており、「背中を伸ばしながら上に持ち上げる運動」のことを指します。 ＜参考動画＞ インナーマッスルの脊柱起立筋が鍛えられる 背筋は大きく分けて「僧帽筋」「広背筋」「脊柱起立筋」の3つの筋肉から構成されています。バックエクステンションではこの中の「脊柱起立筋」を集中的に鍛えることができます。 背中の筋肉の役割 「脊柱起立筋」は頭蓋骨から骨盤へと繋がる棘筋・最長筋・腸肋筋という3つ筋肉の総称です。背筋を伸ばし正しい姿勢を保つ役割をしています。 また、脊柱起立筋以外の背中の筋肉のうち、「僧帽筋」は首から肩甲骨辺りに位置する筋肉で肩を上げたり、すくめたりする時に使います。 「広背筋」は肩甲骨の下に位置する筋肉で肩甲骨を寄せる時に使用されます。 逆三角形の上半身を作る筋肉として