nakanoyoshifumi.com

昨日、勝田マラソン、自己ベスト２時間５２分４８秒で終了しました。 昨年11/20のつくばマラソンからほぼ2ヶ月後、今シーズン2本目&ラストのフルマラソンです。 つくば後の月間走行距離は、 12月 230キロ (ペース走:30キロ×2 20キロ×1) 1月 175キロ (ペース走:30キロ走×1 15キロ×1 10キロ×1) この間のポイント練習はペース走のみの計6回。 時間的、距離的につくばマラソン前よりも少ない練習ボリュームです。 前回つくばで行い、今回の勝田でやらなかった事: ・減量(勝田当日はつくばよりプラス2キロ) ・カーボローディング、特にレース3日前までの炭水化物制限は一切行わなかった。一応金土曜は炭水化物多めを意識したが。 ・飲酒制限(前日ビール2本) 特別なことは行わないで、普段と変わらぬ生活を送りスタートラインに立った感じです。 体重増と練習ボリュームの少なさ、さらにアッ

[same3]

マッサージ