先延ばし癖を減らすための簡単な思考法とは？東大が調査 (2/2) - ナゾロジー

未来に楽観的な人ほど、先延ばし癖が深刻化しない！本調査は日本の参加者296名（男性137名・女性159名・年齢20〜29歳）からデータを収集しました。 これまでの知見で、先延ばし癖は特に若い世代に集中して見られることが知られているため、今回は20代を対象にしています。 チームはまず、先延ばし傾向を測定する「日本語版Pure Procrastination Scale」を用いて、参加者の先延ばしレベルを評価。 上位25%を「深刻な先延ばし」、真ん中50%を「中度の先延ばし」、下位25%を「軽度の先延ばし」と分類しました。 深刻な先延ばしほど、先ほど述べたように「自尊心や幸福度の低下、罪悪感やストレスの増大」が起きやすいと考えられます。 先延ばし癖がある人の時間観とは？ / Credit: canva この分類後「時系列的ストレス観」と「時系列的幸福観」について評価しました。 ここでは参加者に