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良質な睡眠で心身の健康と開運 - negakanakirara’s diary
起きている時の時間は勿論大事だが 寝ている睡眠時の時間もとっても大事。 眠っている間は、脳や内臓、... 起きている時の時間は勿論大事だが 寝ている睡眠時の時間もとっても大事。 眠っている間は、脳や内臓、自律神経・ホルモン・免疫など その日の体内の不具合をリセットして 翌日の活動に備える整備の時間帯なのだ。 良質な睡眠をすることにより心身の健康と それを保つことによって開運にも繋がる。 ・寝具を清潔に保つ→古いものは買い替え、又はマメに洗濯 ・リラックス効果のある香りを→ラベンダーやベルガモットなどのアロマ ・寝る前はデジタルデトックス→寝る前のPCやスマホは避ける ・軽いストレッチ→やり過ぎずゆるいストレッチを ・瞑想→5分を毎日など もしよかったらできることから試してみて 自分に合った快眠法を見つけてもらえたら幸いだ。
2022/04/20 リンク