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【医師監修】寝る前に牛乳を飲むとよく眠れる?注意点や睡眠の質を高める方法も紹介|WENELL(ウィーネル)
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【医師監修】寝る前に牛乳を飲むとよく眠れる?注意点や睡眠の質を高める方法も紹介|WENELL(ウィーネル)
寝る前に牛乳を飲むと得られる効果より健康的な生活を送りたい方や睡眠の質を改善したい方は、寝る前に... 寝る前に牛乳を飲むと得られる効果より健康的な生活を送りたい方や睡眠の質を改善したい方は、寝る前に牛乳を飲むと良いでしょう。 牛乳は健康に良い飲み物として広く知られているように、寝る前に飲むと下記のようにさまざまな効果を得られます。 睡眠の質が高まる牛乳にはトリプトファンが多く含まれているため、寝る前に飲むと睡眠の質を高めやすくなります。 トリプトファンはアミノ酸の一つで、脳や体を活動状態に導く「セロトニン」というホルモンを作るために必要な栄養素です。 体内で作られたセロトニンは、夜になると心身を眠りやすい状態に導いてくれる「メラトニン」に変化します。メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれており、その働きによってより自然と入眠することができます。 寝つきの悪さを感じる方は、寝る前に牛乳を飲んでメラトニンの生成に必要な栄養素を補給すると良いでしょう。 肌の乾燥を防いでくれる肌トラブルに悩んでいる方