その筋トレは間違っていないか!?

「引き締まった細マッチョに憧れて」「おなかが出てきたから」など、筋トレを始める理由は千差万別。しかし、一生懸命筋トレを続けているのに、効果が出ない、という人もいることでしょう。そんなあなた、もしかしたら間違った筋トレをしているかもしれません。努力が水の泡となってしまう、やってはいけない筋トレがあるのをご存じですか？ ■筋トレは毎日してはいけない筋トレをすると、筋肉中から糖分が減少し、糖分からエネルギーが作られる過程で、乳酸などの廃棄物が増加します。さらに、筋肉が損傷したりなどの変化もおこります。仕事にも休日が必要なように、筋肉にも回復する時間、つまり休息が必要なのです。 筋肉は休息させるほどに、大きくなります。筋肉が十分回復していないのに筋トレをすると、効果が出ないばかりか、かえって疲労でダウンしてしまうことにもなりかねません。 ■筋トレは回数を多くやっても意味がない腹筋100回腕立て10

[dagama]

有酸素運動は極力毎日続けろ、筋トレは1～2日は回復期間を置け、というのは常識のはずなのに結構わかってない人が多い。保健の授業あたりでやるべき。

[esper]

あんま意味が無いだけでやってはいけない理由ではないなー

[nanagami]

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