夏の睡眠不足と戦う『快眠法』 カギは「湿度」&「脳を冷やす」（テレビ朝日系（ANN）） - Yahoo!ニュース

50代女性 「暑くなってきて、眠りにくくなった。冷房をかけても、眠るまで時間がかかる」 【画像】夏、何を着て寝ていますか?ユニクロ調べ Tシャツを着ている人のうち3人に1人が「10年以上同じTシャツ」 40代男性 「蒸し暑くて、あまりよく眠れない。2～3回起きてしまい、寝た感じがしない」 夏は日照時間が長く、寝つきや眠りの持続が難しいことに加え、高温・多湿な寝室環境となるので、1年で最も睡眠時間が短い季節です。 東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長によると、 「睡眠不足は、糖尿病や高血圧、心筋梗塞など生活習慣病のリスクが上がり、身体に大きな影響を与える」ということです。 ■都内は連日70％以上 なぜ湿度が高いと眠れない?不快な眠りを解消するカギは『湿度』です。 梶本院長によると、 「高温多湿の今の時期、実は寝苦しさや睡眠の質が低下するのは、室温より湿度の影響の方が大きい」ということです。

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ベルガモットの香りに入眠を早める効果があるらしい "夏は日照時間が長く、寝つきや眠りの持続が難しいことに加え、高温・多湿な寝室環境となるので、1年で最も睡眠時間が短い季節です"