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1日4分でマラソン30分相当のカロリー消費!脂肪燃焼効果は「バーピー」が最強な理由(OCEANS) - Yahoo!ニュース
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1日4分でマラソン30分相当のカロリー消費!脂肪燃焼効果は「バーピー」が最強な理由(OCEANS) - Yahoo!ニュース
多くの方が一度は経験しているかと思いますが、立った状態からしゃがみ込んでプランクのような姿勢にな... 多くの方が一度は経験しているかと思いますが、立った状態からしゃがみ込んでプランクのような姿勢になり、再び立ち上がってジャンプを繰り返す運動で、「HIIT」種目の一種です。 ※HIIT……High Intensity Interval Trainingの略。高強度インターバルトレーニングとも呼び、高強度の運動と休憩を繰り返すトレーニングのこと。 ーーずばり「バーピージャンプ」の利点とは? 大きくは2つです。ひとつの動きで、ある程度の全身運動ができること、HIITでもよく使われるトレーニングなので、脂肪燃焼効果が高いことですね。 また高強度の運動で心拍数が上がるので消費エネルギーが大きく、心肺機能の向上や、トレーニング後も消費カロリーが高い状態が続くアフターバーン効果も見込めます。 さらにいえば、器具も不要、外に出る必要もないので、痩せるためのいちばん簡単な運動ということならバーピージャンプ一