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【体が硬い人にやってほしい】手の位置を変えるだけ!無理をしない開脚前屈と効果アップのポイント(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
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【体が硬い人にやってほしい】手の位置を変えるだけ!無理をしない開脚前屈と効果アップのポイント(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
体の硬さが気になる人にとって、開脚前屈は抵抗を感じるポーズかもしれません。体が硬いからこそ試して... 体の硬さが気になる人にとって、開脚前屈は抵抗を感じるポーズかもしれません。体が硬いからこそ試してほしい、手の位置を変えた開脚前屈のやり方と、大きく脚を開いたりベターっと上半身を倒さなくても、ストレッチ効果を得られるポイントをご紹介します。 ◆写真で詳しいやり方を見る|手の位置を変えるだけ!無理をしない開脚前屈と効果アップのポイント ■ストレッチ効果のある開脚前屈とは? 開脚前屈と聞くと、両脚ををできるだけ大きく開いて、上半身をぺたりと前に倒すイメージを持たれがちですが、そこまでできないとストレッチ効果がないということはありません。開脚では90度くらい開けば十分と言われています。股関節や太ももの硬さを感じる人にとっては90度でも難しく感じるかもしれません。そして、無理をして上半身を深く倒す必要もありません(これは、開脚でない、両脚を揃えた立位や座位の前屈でも同じです)。 無理に開脚前屈をしよ