筋トレ前のストレッチは、この種目だけ覚えればいい（Tarzan Web） - Yahoo!ニュース

トレーニングへのやる気は十分。もちろん大いに結構だが、逸る気持ちが抑えられずに筋トレ前のストレッチをスキップしてしまう人、意外と少なくない。トレーニング前にしっかりカラダをほぐしておけば、関節の可動域が広がり、より効率よく筋肉を鍛えることができる。「でも面倒だし、早く筋トレしたい…」という読者のために、最低限の種目を紹介する。［トレーニング指導・監修／澤木一貴（SAWAKI GYM）］ ［写真］記事で紹介したストレッチのやり方 ストレッチをサボると筋トレの地道な努力が台無し。ただ伸ばすだけでなくパフォーマンスを高めるコンディショニングを習慣にしよう。 「必要な関節可動域を出す“ムーブメントプレパレーション”を準備運動に、筋トレ時の姿勢を改善。動いた後には駆使した筋肉や腱などの組織を整える“リジェネレーションストレッチ”を習慣化しましょう」（澤木一貴トレーナー） 1. ワールドグレイテストス