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バストアップしたいなら「大胸筋をストレッチしよう!」上半身痩せや猫背解消にもなるねじりストレッチ(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
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バストアップしたいなら「大胸筋をストレッチしよう!」上半身痩せや猫背解消にもなるねじりストレッチ(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
バストアップを目指すなら大胸筋を鍛えるべし、というイメージは多くの人が持っていると思います。でも... バストアップを目指すなら大胸筋を鍛えるべし、というイメージは多くの人が持っていると思います。でも、待って。その前にストレッチが必要です。大胸筋の収縮(鍛える)前に伸長(ストレッチ)が必要なのです。猫背の解消や心の安定にもつながるので、定期的にストレッチしていきましょう。 ◆写真で詳しいやり方を見る→上半身痩せや猫背解消にもなるねじりストレッチ ■大胸筋をストレッチした方がいい理由 大胸筋の下には小胸筋があり、呼吸をサポートしています。他にも肺の呼吸運動を支配している肋骨の運動に関わる肋間筋もあります。大胸筋は上半身の中でも大きい筋肉なので、動かすことで代謝機能がアップする効果もあります。 ■■大胸筋をストレッチするメリット ・バストトップの位置を高く保つ 大胸筋はバストの土台となる筋肉。この筋肉が弱いと重力に負けてバストが垂れ下がってしまいます。強くするためには負荷をかけて鍛えるのですが、