実は続けると脳が退化してしまう習慣7選（えらせん） - エキスパート - Yahoo!ニュース

こんにちは、えらせんです。 今回は「脳が退化してしまう習慣」について話していきます。実は、日々の何気ない習慣が脳に悪影響を与えているかも。一緒に見ていきましょう。 1.毎日決まりきった生活を送る同じルーティンの繰り返しって、脳にとってはNGです。新しい刺激がないと、脳の活性化が止まってしまいます。たまには違うルートで通勤してみたり、新しい趣味に挑戦してみたりするのがおすすめです。 2.スマートフォン依存スマホって便利ですが、使いすぎると脳の集中力や記憶力が低下してしまいます。特に就寝前のスマホは、ブルーライトが睡眠の質を下げるので要注意。寝る1時間前はスマホを遠ざけて、リラックスしましょう。 3.寝る前に食事を摂る夜遅くの食事は、消化器系に負担をかけるだけでなく、脳の働きにも影響します。質の良い睡眠が取れなくなり、翌日の脳の働きが鈍くなってしまうことも。夕食は就寝の3時間前までに済ませるの