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「みくさのはらいことば」など、嫌な気分をスパッと手放す【強烈な方法】をあなたにご紹介します。(竹内成彦) - エキスパート - Yahoo!ニュース
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「みくさのはらいことば」など、嫌な気分をスパッと手放す【強烈な方法】をあなたにご紹介します。(竹内成彦) - エキスパート - Yahoo!ニュース
こんにちは。 精神医学と性格心理学に詳しい 心理カウンセラー(公認心理師)の竹内成彦です。 今日は、... こんにちは。 精神医学と性格心理学に詳しい 心理カウンセラー(公認心理師)の竹内成彦です。 今日は、嫌な気分をスパッと手放す「強烈な方法」をご紹介します。 その1.呼吸を整える。 嫌な気持ちになっている時は、だいたい、短くで浅い呼吸になっているものです。胸を張り、やや上を見上げ、長くて深い呼吸をするよう心掛けましょう。コツは、細く長く吐くです。そうすれば、深い呼吸が自然に出来るようになるでしょう。深い呼吸を繰り返しながら、自分の身体に酸素が行き渡っている様子を想像しましょう。呼吸を整えるだけで、あら不思議、嫌な気分を手放すことが出来ます。 その2.体を動かす。身体を動かして軽く汗を流す。 嫌な気分を手放す方法としておススメなのか、軽く汗ばむ程度の運動をおこなうということです。そうすれば、心身をリフレッシュさせることが出来ます。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をしていると、精神を安定