【1日3秒でOK？！】寝てても痩せる体質になる？！60歳から始めやすいぽっこりお腹解消筋トレ（高稲達弥 (マッスルウォッチング)） - エキスパート - Yahoo!ニュース

「運動不足で体力が落ちた…」 「お腹周りのたるみが気になる…」 「でも、長時間の運動は無理…」 そんな60歳のあなたに朗報です！今回は、YouTubeチャンネル「マッスルウォッチング」で話題の、たった3秒で効果を実感できる簡単筋トレをご紹介します。 なぜたった3秒で効果があるの？ポイントは、3秒間全力で筋肉に負荷をかけること。 短時間でも筋肉を最大限に動員することで、効率的に筋繊維を刺激し、筋力アップや代謝アップに繋がります。 しかも、寝たままでも、立ったままでもOK！体力に自信がない方や、運動習慣のない方でも、無理なく続けられます。 1日3秒！お腹痩せに効く簡単筋トレ3選合掌胸筋トレ: 立ったまま合掌して押し合います。大胸筋をイメージして。 寝たまま脚上げ: 仰向けに寝て、両脚を揃えて持ち上げます。お腹に力を入れて行います。 ローイング: 上半身を前傾させて、肘を曲げながら肩甲骨を寄せま