自分はうつ？ と感じたときに試したい、１日３分の“うつぬけ”メソッド | 日刊SPA!

自分に自信がない、すぐに落ち込んでしまう、このままだとうつ病になってしまうのではないか……そんな不安に押しつぶされそうになったことはないだろうか？ 特に30代～50代の男性は、バリバリの働き盛りでストレスが多く、気がついたら休養が必要なほどのうつ病を患っていた、というケースもある。 そこで、今話題の“うつぬけ”メソッドが紹介されている『1日3分でうつをやめる。』（10月25日発売）の著者であり、うつ専門のメンタルコーチの川本義巳氏にインタビュー。なぜ30代～50代はネガティブ思考になりがちなのか、もしうつ病になりそうになったとき、どうすればいいのかを教えてもらった。 実は川本氏自身も、うつ病で6年間も苦しんだ過去がある。大手IT企業への転職を機に、38歳でうつ病を発症し、寝たきり状態になって1年2か月の休職を経験。その体験をもとに“うつぬけ”メソッドを確立したのだ。