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脱力するためには何が必要なのか|DaiTamesue為末大
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脱力するためには何が必要なのか|DaiTamesue為末大
長文ファンの皆様おはようございます。 「脱力(リラックス)はどうすればいいのですか」と質問されるこ... 長文ファンの皆様おはようございます。 「脱力(リラックス)はどうすればいいのですか」と質問されることがあります。人間が脱力するためには、二つ必要なことがあります。 ①脱力がどのような感覚が知っていること ②脱力しても維持される状態を獲得していること です。 まず脱力をしたいと言いながら、脱力自体を経験していない方も多いです。脱力はスポーツでは弛緩と名づけられており、緊張との落差で生じます。 十分に弛緩を経験するには、十分に緊張を経験しなければなりません。実は多くの身体の状態は弛緩でもなく緊張でもない、緩やかな緊張状態にあります。 子供の足を速くするために手っ取り早いのは、相撲を取ったり、目の前の壁を全力で押させることです。実は人生で一度も筋肉を強く緊張させたことがない場合も多く、そうすると走る時もずっと緩やかな緊張状態しか作れません。 ですからまず強く緊張し、その後力を抜いて弛緩を体験する