「ウォーキングで腰痛」はペタペタ歩きが原因かも？腰に効くストレッチを解説！ | Oggi.jp

たくさん歩くと腰が痛くなるのはなぜ？ 運動の中でも、比較的気軽に始めやすいウォーキング。ダイエットや生活習慣病の予防、脳の活性化、ストレス解消・リフレッシュなどの効果が期待されています。 ところが、「ウォーキングを始めてから腰が痛い…」という方もいる様子。なぜ、ウォーキングで腰に痛みが現われるのでしょうか？ 「ペタペタ歩き」には注意！ ウォーキング時のみならず、普段から「たくさん歩くと腰が痛い」という方は歩き方に原因があるかもしれません。 その代表的な歩き方のひとつが、ペタペタ歩き。これは、足を地面につくときにつま先や足裏の前側からつけてしまう歩き方のこと。 この歩き方は、着地をするとき、脚はもちろん腰にも強い衝撃が伝わりやすいため、腰痛を悪化させる原因になると考えられています。 ペタペタ歩きをしやすい人の特徴 ・足の裏や下半身の筋力が低下している ・ハイヒールやサンダル、スリッパのような