糖質オフしても太る…中高年に絶望的に不足しているタンパク質を効率的に取れる｢食材ランキング｣ ｢現役医師が勧めるタンパク源｣3位鶏卵､2位牛肉､1位は… (5ページ目)

効率よくタンパク質をとれるおすすめ食材 そういわれても、「何をどれぐらい食べればその量のタンパク質がとれるのか、まったくイメージできない！」という方が多いのではないでしょうか。でも大丈夫。以下の表を見れば一目瞭然です。 これは、アミノ酸のバランスを考慮して作成した、タンパク質10gをとるために必要な各食品の量がわかる資料です。私のおすすめ順に紹介します。 ■効率よく「タンパク質10g」がとれるおすすめ食品 1位 鶏肉 55g 2位 牛肉 65g 3位 鶏卵 79g 4位 羊肉 68g 5位 豚肉 83g 6位 カジキ 48g 7位 サンマ 52g 8位 サケ 58g

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“1位 鶏肉 55g 2位 牛肉 65g 3位 鶏卵 79g 4位 羊肉 68g 5位 豚肉 83g 6位 カジキ 48g 7位 サンマ 52g 8位 サケ 58g” [diet][health]