早寝早起きは大間違い…布団の中で｢あと5分だけ｣と言う人が知らない9割が成功する"目覚め"のコツ【2023編集部セレクション】 ｢目覚めたので起きる｣ではなく｢起きてから目覚めていく｣ (3ページ目)

早寝早起きは大間違い…布団の中で｢あと5分だけ｣と言う人が知らない9割が成功する"目覚め"のコツ【2023編集部セレクション】 ｢目覚めたので起きる｣ではなく｢起きてから目覚めていく｣ 布団から出ないと、覚醒が後ろにずれ込む 小さい頃なら遠足の朝、大人になってからはゴルフや旅行に行く朝に「バチッ」と目が覚めて、すぐに布団から出られたなんて経験は誰しもあると思います。 多くの方はこの感覚で起きられることを「目覚めが良い」と勘違いしています。 この1年に1回レベルの覚醒度を基準にすると、99％の人が「朝スッキリ起きられない」ことになります。 そして実際に朝起きられない人たちにヒアリングすると「十分起きられる状態」まで二度寝したり、布団でモゾモゾしてから起きるとおっしゃいます。 これは「起きられる状態になったから起きる」という感覚です。ここで種明かしとなる要素は「体温」と「ホルモン（コルチゾール

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“要は考え方を「目覚めたので起きる」ではなく「起きてから目覚めていく」に変えて実行しているだけなのです。”[health][life]