｢努力して成功した人｣ほど不幸そうな顔をしている…｢MARCH卒､税理士､優しい夫｣を得た女性はなぜ心を病んだのか ｢もっと努力しなければダメ｣は思いこみである (4ページ目)

｢努力して成功した人｣ほど不幸そうな顔をしている…｢MARCH卒､税理士､優しい夫｣を得た女性はなぜ心を病んだのか ｢もっと努力しなければダメ｣は思いこみである まずは、自分自身を傷つけていることに気づく Aさんのカウンセリングでは、まず自分の思考の癖に気づくことから始めました。そのための方法が「内的対話」を意識することです。人は頭の中で自分自身とさまざまな対話をくり返していますが、思考の癖が強いということは、ネガティブな対話が多いということになります。 まずは内的対話を通して自分自身を責めたり、傷つけたりしていることに気づき、否定的な捉え方を肯定的に変えていきます。例えばカウンセリングではなんでも自由に話していただきますが、思考の癖で「仕事や家庭の愚痴をいっぱい言ってしまった。自分は弱い人間だ」と思ってしまったとします。それを「たくさん正直な気持ちを吐き出すことができて、勇気があったね」