デスクワークが多いソフトウェアエンジニア向けのストレッチ - Qiita

狙い 自分の肩コリ、腰痛の改善のためのメモ。 実際にやる場合は理学療法士に相談して行うと良いです。 プログラミングなどのデスクワークを長時間行うと、背中を丸、肘をつき顔を突き出した姿勢になりがちです。 そうすると、背中の僧帽筋、広背筋や脊柱起立筋、腰周りの腰方形筋、大腰筋、多裂筋、腸骨筋、大臀筋に凝りが生じます。 凝りが継続すると血流が悪くなり肩凝りや神経を圧迫し坐骨神経痛の要因になったりするので、 30歳を過ぎたらみなさんストレッチをしましょう。 ＊私はふかふかの椅子に勢いよく座った時に腰に違和感を覚えて以降腰痛との付き合いが始まりました。 症状がひどい時は、電車に立って５分移動するのも辛かったです。つり革で懸垂しながら電車に乗っていました。 この症状も大臀筋と大腰筋膜張筋をほぐす事で症状が治ったので、もし同様の経験をされている方がいらしたら参考になればと思います。 椅子に座りながら出来