実録心理カウンセリングを受けてみた その25 睡眠制限法の事例 - 読書体験から豊かな人生を

前回記事に引き続き、心理カウンセリングの実体験レポートその25である。 睡眠制限法はどれくらいの期間続ければいいのだろうか。それを知りたくて、睡眠制限法の体験談を探したが事例は少なかった。ある本に治療例として睡眠制限法実施の経過が紹介されていたので、そちらを見ていく。 ＜目次＞ 1.睡眠制限法はどれくらい続ければよいのだろうか 2.睡眠制限法の体験談は少ない 3.睡眠制限法取組みの事例 4.事例から読み取れること 1.睡眠制限法はどれくらい続ければよいのだろうか 睡眠制限法を始めてから3週間以上が経過した。「自分でできる「不眠克服」ワークブック」 には最初の1~2週間は、睡眠時間が短くなることもあり、日中に眠気やだるさが残ると書いてあった。しかし、中長期的な展望を持って続けると効果がでるとのことである。 自分も始めてみて、眠気やだるさで体調が悪い日が続いた。その内、改善していくだろうと 思

[aka_koushi]

いつも興味深く拝読しています。睡眠に興味がある私ですが、あくまでも自己流。専門的なところも知りたいと思っています。これからもよろしくお願いします。