「ランニングは老ける」…本当か？ 作業療法士が教える《老けるランニング》と《老けない運動》の違いとは（LASISA） - Yahoo!ニュース

過度な有酸素運動は老化の原因になりますが、適度に行えば多くのメリットがあります。 ・抗酸化力の向上 ・脂肪燃焼効果 ・メンタルの安定 前項で活性酸素について触れましたが、適度な有酸素運動は体の抗酸化力を上げ、活性酸素に対抗する働きを高めるとされています。 また、負荷の軽い有酸素運動をすると、筋肉を動かすエネルギーとして糖や脂肪が使われます。このため、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪、体に付いた体脂肪の減少効果が期待できるでしょう。 適切な有酸素運動は、メンタルの安定にも効果的です。有酸素運動を行うと、脳内ではエンドルフィンやセロトニンといったホルモンや、内因性カンナビノイドという物質が分泌されます。これらの脳内物質には幸福感やストレス軽減の効果があり、気分の落ち込みが緩和されてメンタルヘルスが向上します。 このように適切な運動強度で有酸素運動を行えば、心身にとって大きなメリットを得られる