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オートミール
オートミールと白米の栄養素比較 オートミールと白米の満腹度の違いから、オートミールは30g、白米は150... オートミールと白米の栄養素比較 オートミールと白米の満腹度の違いから、オートミールは30g、白米は150gが一般的な一食当たりの使用量と言われています。そのことから、オートミール30gと白米150gの栄養素を比較してみました。 栄養素オートミール(30g)白米(150g)カロリー約105kcal約252kcal糖質約17.9g約55.5gタンパク質約4.1g約5.4g食物繊維約5.1g約0.75g脂質約2.6g約0.3gビタミンB1約0.07mg約0.11mgビタミンB6約0.04mg約0.06mgカルシウム約30mg約10mg鉄分約2.8mg約0.4mgマグネシウム約81mg約33mgナトリウム約5mg約2mgGI値約55約841食分での含有栄養素比較 オートミールのメリット ダイエット向き オートミール:カロリー約105kcal 糖質約17.9g 白米:カロリー約252kcal 糖質約