腸脛靭帯炎を起こしてから試した6つのこと - sheephead

２月に走った高隈山ピークハントトレイル 高隈山ピークハントトレイル を走った 反省点の多いレースだったのですが、レース後に腸脛靭帯炎を発症してしまいました。 レースの終盤に何となく違和感があったのですが、レース後のトレーニング一発目に左膝に激痛が。やっちまいました。 腸脛靭帯炎、実はこれで今年2回目。１０月頃に発症しまして、その時は、２週間ほど休養をとっただけで治ったものですから、今回も２週間ほど休めば治るものだとタカをくくっていました。 そして、２週間の休養を得てトレーニング開始。 「痛い!!」 全然治っていませんでした。 その後、様々なことを試し一ヶ月強のリハビリを経てようやく走れるようになりました。それからは、非常に順調に走ることができています。 ここでは、リハビリ期間中に行なったこと、その後に心がけていることをまとめました。 この方法が、改善にもっとも貢献したような気がしています。