少食実践者が有酸素運動を行うときに心がけていること

ここ数年、一日一食といった少食習慣を実践し、最近ではトレイルランニングやサイクリングなどの有酸素運動をはじめるようになりました。 少食でそんなに運動して体壊さないのと言われますが、幸いにも今のところは体調不良を起こしたことはありません。 といっても、自分の体の状態をこまめに管理、観察しながら無理せず実践しています。 今回は、少食実践者である僕が有酸素運動を行うときに心がけていることについて紹介します。 少食実践者だけでなく、体内のエネルギーを効率よく使って健康的に運動したいという方に少しでも参考になればと思います。 最大心拍数を超えないようにする 体にあまり負担をかけないようにするため、最大心拍数を超えないよう有酸素運動を行うように心がけています。 最大心拍数は、心拍数を管理して有酸素運動行うことで有名なマフェトン理論の１８０公式で割り出します。 マフェトン理論とは マフェトン理論とは、「

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少食実践者である僕が有酸素運動を行うときに心がけていることについて紹介しています。