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「ジャーナリング」に「パワーナップ」に。予定外の睡眠不足に打ち勝てる、3つの『睡眠ハック術』 - STUDY HACKER(スタディーハッカー)|社会人の勉強法&英語学習
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「たくさん寝たほうがいいのは分かっている。だけど、睡眠時間をたっぷりとれるほどの余裕がない……」 忙... 「たくさん寝たほうがいいのは分かっている。だけど、睡眠時間をたっぷりとれるほどの余裕がない……」 忙しい現代社会で暮らす多くのビジネスパーソンにとって、睡眠を十分に取るのは難しいものではないでしょうか。 実は、睡眠時間と健康状態の関係性を調べた研究によると、6.5~7.4時間の睡眠が一番健康リスクが少ないという事が分かっています。この時間よりも短い睡眠が続くと、認知機能が低下し、心疾患などの発症率が上がるのだそう。一方別の調査によれば、日本のビジネスパーソンの平日の平均睡眠時間は、なんと約6時間。そして約7割もの人が6時間以下の睡眠で日々を過ごしています。 睡眠時間はたしかに減らすべきではではありません。しかし、睡眠に割り当てられる時間が多くない人がいるのも、また事実。そうした人にとっては、限られた時間の中でうまく眠気や疲れをコントロールすることが必要なのです。 今回の記事では、睡眠不足に