おっさんのリハビリ。コロナ渦で。 - 素敵な50代を目指して

変わりゆく、若い頃とは違う、おじさんの肉体。適度な運動、トレーニング、ケアってどんなものだろう。 それぞれの人が考えて、やってみて、合うものを続ける。 おじさんなので、ハードワークは、禁物かな。 そして体のバランスを考えることが大事だろう。 日曜日の夜には、近くの古本屋まで、往復一時間、散歩。目新しい本を探して、これいいなと言いながら帰る。 家に帰って、風呂に入った後に、鉄アレイを上げて、腕や肩や胸の、筋トレ。次の日に、筋肉痛か体疲れてる。 筋トレって、どれくらいの頻度で、やれば良いのか悩んでだけど、週一くらいで充分。おじさんだから。二週間で一回でもオッケーだ。 散歩は、時間と体力がある時は、やったほうが良いけどね。 平日は、昼休みに、10分間、50センチくらい、前後左右、斜め前などに、足を踏み出す。周りから見ると、意味不明なステップを踏んでるように見えるかもしれない。 しかし、足裏の体重