『歩く&筋トレこそ、最強の健康メソッド！』。6月13日（木）発売

「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい！」 「歩くことは、健康にいい！」 誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか？ 「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい！」 厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、これまでの１日8000歩以上の歩行、週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、座りっぱなしをできるだけ避けることと週２日以上の筋トレが追加されたのです。 そのガイドでは筋トレについて以下のように補足説明がされています。 ＊筋トレにはマシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自分の体重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。 ＊筋トレを週2〜３日実施することを推奨する。 ＊筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけでなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながると報告されている。 ＊筋トレと有酸素性身体活動を組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待で

[yarumato]

“厚労省による国民の健康や体力増進ガイドが10年ぶりに改訂。１日8000歩以上の歩行、週2回の息が弾み汗をかく程度の運動、に、座りっぱなしをできるだけ避ける、週２日以上の筋トレ、が追加された。”