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プラス2時間の睡眠が、私たちのパフォーマンスをアップしてくれる!
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プラス2時間の睡眠が、私たちのパフォーマンスをアップしてくれる!
眠っている間、体は超多忙に働いて、筋肉や組織を修復し、死んだ細胞を取り換えています。アスリートに... 眠っている間、体は超多忙に働いて、筋肉や組織を修復し、死んだ細胞を取り換えています。アスリートにとってこの時間は決定的に重要です。トレーニングが激しいほど、たくさん眠る必要があります。(キム・ペルフエット) photo credit: Valeri Pizhanski Vovik via photopin (license) 睡眠がすべてです。ニューヨーク市に住む私たちは、ハード働いて、ハードに遊んで、ハードに飲食して、ハードに運動しています。ぐっすり眠って元気を回復することは絶対に必要です。(スー・モルナー) アリアナ・ハフィントンのスリープ・レボリューションの書評を続けます。 良質な睡眠が私たちの体の機能を回復させてくれます。 睡眠が確保できなければ、私たちは自分のパフォーマンスを落としてしまいます。 50を過ぎた頃から、睡眠不足が私のパフォーマンスに大きく影響するようになりました。