｢中年太り｣に陥りたくなければ体幹を鍛えよ

体幹とは“身体の幹”になる部分。つまり首より上と四肢を除いた胴体のこと。そして、各臓器が収まり筋肉が重なる体幹を鍛えることは、理想のカラダづくりにつながる。長年、体幹トレーニングを提唱する島脇伴行さんに自分でできるトレーニングを教えてもらった。 不健康な中年太りの男性にうってつけ！ 長時間のデスクワークや運動不足により、現代人は体幹の筋肉が弱りがちだ。しかし、体幹の歪みは自分ではなかなか気づかないもの。だから“体幹トレーニング”が必要になる。 「体幹トレーニングとは、体幹を安定させるための運動です。そうすると姿勢がよくなり、体幹内の臓器の状態も安定し、気づいたら痩せていた、ということにもつながります。それには筋肉が不可欠なので鍛えなければなりません。具体的に重要なのは、お腹深部の腹横筋や背骨の横にある脊柱起立筋です」。そう教えてくれたのは、体幹トレーニングを提唱する島脇伴行さん。 体幹にあ