｢睡眠の質が高い人｣は日中これだけ歩いている

日中に歩く量を増やすと、夜によく眠れるようになるかもしれない――。そんな気になる研究が学術誌『スリープ・ヘルス』で発表された。これは歩きと睡眠の相関について調べたもので、きちんとした運動でなくとも体を動かしていれば、いい睡眠につながる可能性があることが示されたという。 睡眠と運動の専門家たちは以前から、身体的な活動と睡眠との相関に関心を寄せる一方で、想定外の結果に困惑させられることもしばしばだった。両者の相関など当たり前だと一般人は思っているかもしれない。トレーニングをして疲れれば、夜はよく眠れるというわけだ。 運動が睡眠に与える影響は だが過去の複数の研究を見る限り、運動が睡眠に与える影響はそう単純なものではない。あまりに激しいトレーニングをすると相対的によく眠れなくなるという研究もある。激しい運動は眠りを妨げる可能性があるわけだ。 逆に睡眠が運動に影響を及ぼすこともある。よく眠れなかっ

[proverb]

"あまりに激しいトレーニングをすると相対的によく眠れなくなる" 確かにオーバートレーニング気味になった時は筋肉痛が強すぎて睡眠の質が悪くなる。程々が望ましいのは分かってるんだけどラインがまだ見極められない

[kenchan3]

仕事ある日でも早歩きで1万歩歩いた翌日は朝の目覚めがいいから、なるべく少しでも運動するようにしてるがすぐ怠けるので寝つきは基本悪い

[turtle53]

長めに走った日はよく寝たな

[nisisinjuku]

7千歩だってよ。引っ張るなよな。

[rohiki1]

Amazon倉庫だと16キロ歩ける。

[iGCN]

7000歩

[kenzy_n]

よく歩きよく眠る