7時間睡眠の人が｢ウイルスに強い｣決定的証拠

薬を飲んでも風邪は治らない、というのは間違い ちょっとのどが痛くて「風邪かな？」と思ったから、暖かくして早めに寝たら翌日にはすっかり調子がよくなった、というような経験はありませんか。これがウイルス性の症状なら、自然免疫の力で睡眠中にウイルスを倒した証しです。 反対に、ひどいせきが出たり高熱にうなされたりしてよく眠れず、翌朝には体調が悪化したという経験もあるかもしれません。これは、せきや発熱で睡眠が浅くなり、体が持つウイルスを倒す力を活用できなくなっていたからです。 たとえば仕事や家事をする際に、高熱が出ていて頭痛や吐き気、せきや鼻水が止まらなかったとしたら、どうなるでしょうか。おそらく本来の力を発揮できず、やりたいことの半分もできないと思います。 免疫の力も、それは同じ。さまざまな症状や睡眠時の環境によって睡眠が妨害されれば、免疫細胞のはたらきを高める「体内環境」が悪化することになります。

[RySa]

平日は6時間睡眠で、休日二度寝すると8時間以上寝てしまう自分はウイルスに弱い業を背負ったまま生きる事にします。

[a1ot]

“傷つき疲弊した細胞にホルモンという修復指示が行き渡るのに3時間、酸素や栄養素という材料が届いて細胞呼吸を繰り返しながらジワジワと修復が進むのに4時間程度は必要”

[tomasoon]

7時間睡眠は身体的にも間違いなく健康的だし、7時間睡眠が出来る環境にあることも精神的に健康だよなと。ブラック企業や長時間通勤が都市部で常態化してる日本だと特にそう思う

[netafull]

“風邪薬には治療効果がないし症状を抑えるだけだから飲んでも意味がないという話を耳にすることがありますが、これは誤解です。症状を軽くすることで睡眠の質を高め体に備わっている免疫機能を充分に発揮させると”

[natu3kan]

ナショジオで関連：第100回 「上質な睡眠を」と言われても、その「質」が難しい(https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/021200094/)第110回 「睡眠は短くても深ければOK」のウソ(https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/010700106/)