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精神科医に聞く「受験生のメンタルケア」、子どもを追い詰めない声かけとは | 東洋経済education×ICT
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精神科医に聞く「受験生のメンタルケア」、子どもを追い詰めない声かけとは | 東洋経済education×ICT
メンタルヘルスも成績も「睡眠」がカギ ――受験生に多く見られるメンタルの不調やリスクにはどんなものが... メンタルヘルスも成績も「睡眠」がカギ ――受験生に多く見られるメンタルの不調やリスクにはどんなものがありますか。 “受験生は睡眠不足になりがち”ということですね。10代の子がうつになる要因として多いのが睡眠リズムの乱れです。10代は8時間以上眠らないとメンタルが安定せず、イライラしたり、集中力が維持しにくくなったりするもの。 深夜2〜3時までスマホをダラダラ見ていて、朝7時半くらいに起きるというお子さんも多いのではないでしょうか。受験シーズンになれば早起きしなければいけませんから、睡眠リズムを整えておくことが重要です。 人間の脳は寝ている間にその日あったことを反芻し、情報を精査しています。睡眠が不足していると、こうした作業が中断されてしまうため、集中力も記憶力も低下してしまうのです。 ――「寝ようと思っても眠れない」「心配事で目が冴える」という子もいると思うのですが、対処法はありますか。