足首を柔らかくするストレッチ8選！柔軟性を高める方法を解説

硬い足首のデメリット まずは硬い足首が引き起こすデメリットを3つご紹介します。 足首が硬いと様々な不調の原因になるので、日々のストレッチで早めに対処しましょう。 ・硬い足首が起こすデメリット 足の裏に痛みが出る 腰痛や股関節の痛みの原因になる 捻挫を起こしやすい 1.足の裏に痛みが出る 足首が硬いと、足裏に痛みが出やすくなります。 足の裏が痛くなる原因はさまざまですが、1つは靭帯を支えている筋肉が固まってしまっていること。 足には26個の骨があり、靭帯で繋がっています。 足と足関節の靭帯は、足底のアーチを保つために重要な役割を果たしていますが、靭帯を支えている筋肉が硬くなってしまうと足底のアーチを保つことができなくなり、足の裏が痛くなってしまうのです。 特にサッカーやバスケ、ランニングなどのスポーツでも多いので、足首を柔らかくすることが重要ですよ。 2.腰痛や股関節の痛みの原因になる 足首