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脂肪燃焼効果がUP!ダイエットを成功させるための簡単ストレッチ | VIVE [ヴィヴ]
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脂肪燃焼効果がUP!ダイエットを成功させるための簡単ストレッチ | VIVE [ヴィヴ]
ダイエットを無理なく上手に進めてゆく上で、カロリー制限や糖質制限などの栄養・食事面での方策をサポ... ダイエットを無理なく上手に進めてゆく上で、カロリー制限や糖質制限などの栄養・食事面での方策をサポートし、ダイエットの効果をより高められるようなストレッチのやり方を、簡単にご紹介したいと思います。 特別な道具立ては必要ありませんが、動きやすい服装と両腕を左右に回して、ぶつからない程度のスペースがあればOKです。ストレッチは肩と上腕を動かして肩甲骨の周辺に刺激を加えるだけの軽微な運動です。 ストレッチのやり方 ストレッチの方法は次の4通りで、いずれも上半身を中心に行うものです。どの方法から、という決まった順番はありませんが、肩回しから入ると全体の流れがスムーズになるでしょう。 STEP1:肩回し 両足を肩幅に開いて立ちます。両肘を90度に曲げて胸の前で水平に保ち、大きく後方に回転させながら肘を回します。20回ほどゆっくりグルグルと回転させます。 STEP2:肩後方伸ばし 同じく、両足を肩幅に開