効率的にダイエット！痩せやすい時間帯と効果的な運動とは？ | VIVE [ヴィヴ]

世の中全体に健康志向が広がり、ダイエットに対する関心が一段と高まりを見せる一方で、具体的にどんな運動をどんな方法で実践すればよいのか、については、選択肢が多すぎて、意外に悩ましい問題であるかも知れません。 そこで、ダイエットにまつわる数多の情報を整理し、効果的な時間帯と、どんな運動がいいのか、について、いくつかの例を交えてご紹介したいと思います。 運動するのに最適の時間帯 最適な時間帯を判断するには、朝・昼・夜、食前・食後、それぞれいくつかの観点からダイエット効果を見てゆく必要があるでしょう。 その1：朝か昼か夜か？ 人間の体には、サーカディアンリズム（概日リズム）というものが流れていて、1日の中で交感神経から副交感神経へと、働く神経が推移してゆきます。 交感神経が体を活動させるときに働く神経であるのに対して、副交感神経は食事中、睡眠時など気分を落ち着かせ、体を休めるときに働く神経です。そ