気持ちよく眠るための作法7＆眠りにつきやすくする精油(アロマオイル)3 - Rock'n Rose High School☆696hs

アロマテラピーの相談でよくあるのが「眠れない」です。近年では睡眠の研究が進み、そのメカニズムや重要性がわかってきました。 睡眠は身体を休める効果はもちろんの事、脳を休め記憶や機能を整理し、成長ホルモンの分泌にも関わりがあります。眠れない日々が続くと日中の眠気や、集中力の低下による仕事の能率低下や学業不信、また、思わぬ事故に繋がる場合や生活習慣病の誘発に結びつく事があります。今回の記事では、気持ちよく眠る作法と眠りにつきやすくする精油（アロマオイル）を紹介します。 フリーフォトACより引用 気持ちよく眠るための作法 1・眠る前の照明は穏やかに 2・カフェインの入った飲みものは就寝時刻の6時間以内には飲まない 3・午前中に日光を浴びる 4・適度な運動 5・体温をあげない 6・お酒を飲みすぎない 7・就寝前にリラックスタイム 眠りにつきやすくする精油（アロマオイル）3 1・ラベンダー 2・マンダ