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明日に備えて早く寝る 連続ラン挑戦294日目 - ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記
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◼️連続ランニング294日目<目標達成まで残り706日> 先週の土曜日は青春18切符を使って福島へ弾丸日帰り旅🚃💨 ... ◼️連続ランニング294日目<目標達成まで残り706日> 先週の土曜日は青春18切符を使って福島へ弾丸日帰り旅🚃💨 www.gudjohnsen2.com 腰に凄く疲労が溜まりました そして今週は月曜から金曜まで、実に素直に、黙々と静かに働きました🏢👨💼 疲労は抜けました さあ🤩 週末は、頑張るぞー🤭 うん、まあタイトルの通りでございます🙇 どこ行こかな ◼️本日のランニング 日時 2019/08/09(月) 18時 距離 6km 記録 0:25:26 天気 晴 ■ランニング所感 頭の中がランニング以外の事でいっぱいだ あー週末は忙しいな 寝坊しないようにしないと🤩 ■筋トレ(体幹+腸腰筋) ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ ⑦サイドプラ