部屋のライトと睡眠には関係がある？IKEAライトHEKTARにつけ替え - HAIMAME TALK

こんにちはハイマメです。 引越して以来、ずっと気になっていたリビングのライトをようやくつけ替えました。 夜はめちゃめちゃ暗いんですが、ライトを変えたら部屋がおしゃれになったようで気に入っています。 それだけでなく、自然に眠くなる効果もあるように感じているんですよ。 部屋のライトと睡眠には関係がある？ 入眠前における覚醒水準の低下への影響から照明の最適な照度と色温度設定が及ぼす影響について同時に調べ、寝室の最適な照度と色温度設定を検討した研究では、3000Kの低色温度・30lxの低照度の条件において覚醒度の低下が最もスムーズであったこと、色温度が照度よりも大きな影響を与える可能性のあることが報告されている。 就寝直前では、しっとりとした暗さにより覚醒度を下げ就寝の準備をすることが求められる。 そのためには、照度を就寝前の夜間活動時からさらに低く30lx以下に、色温度を3000K以下にすること

[tukkoman]

最近目が弱くなった関係か光の関係性というのはかなり影響力があるという印象ですね。 私も少し変えてみようかなと思ってしまいましたよ。